大臀筋の強化 グッドモーニング

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今回紹介する動画は、大臀筋を強化するために行うトレーニング「グッドモーニング」のやり方を伝えている動画になります。強度や難度が高いトレーニングですので、しっかりと学んでからトレーニングに入ってください。

やり方ですが、

・バーベルをスクワットと同じように抱える
・この時、足は肩幅ほど開く
・足を軽く曲げた状態にして
・お尻を後ろに突き出しながら
・挨拶するように腰を曲げる
・腰を曲げる時は、背中を丸めずに胸を張る

というフォームになります。
バーベルを上に抱えたままで、腰を曲げて行うトレーニングなので、大臀筋やハムストリングにダイレクトに効くトレーニングではありますが、腰を痛めやすいトレーニングでもあります。

まずは軽いバーベルからスタートして、お尻を後方にしっかりと突き出して、ゆっくりと正しいフォームでやってみましょう。

では動画をご覧ください。

動画引用元:グッド・モーニング(大殿筋)【糸井トレーナー】

 

 

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