今回紹介する動画は、ニュージーランドのラグビーナショナルチームで愛称が「オールブラックス」のメンバーがトレーニングしている動画になります。
ラグビーというスポーツは、どれだけフィジカル勝負なのか、が分かる動画になっており、筆者はこの動画が大好きです。
動画を見てもらうと分かりますが、基本は高負荷のウエイトトレーニングが中心です。凄まじいウエイトでスクワットはベンチプレスをしています。そして、動画を進めていくと、アジリティトレーニングも組み込まれており、パワー系とは反対とも言える俊敏性のトレーニングも実施してます。
また、ジャンプやウエイトを素早く上げる系のトレーニングも行い、瞬発系のトレーニングもしっかり組み込まれてます。
大きく分けると「パワー」「俊敏」「瞬発」の3つのカテゴリをトレーニングしていることが分かります。いずれに偏ることなく、バランスよくトレーニングして、世界で戦えるフィジカルに仕上げているのだと思います。
とても参考になりますので、ぜひご覧ください。